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更年期女性记忆力衰退怎么办?8个小妙招可帮你

  随着年龄的增长,女性到了45岁左右就会进入更年期,进入更年期后,记忆力也会相应的减退,这是女性逐渐迈入衰老的一种表现。
 
  那么,更年期女性如何预防记忆力衰退?
 
  第一、要勤于动脑和思考
 
  勤动脑,善动脑,积极开展思维活动,大量阅读,可以延缓脑细胞的死亡过程,增加脑血管的循环,从而可以信息的传递,保持敏捷的思维能力。更年期后大脑反应出现迟钝,所以必须避免懒惰,要善于学习新知识,广泛阅读,有助利于保持记忆力。
 
  第二、培养广泛的兴趣
 
  培养各种兴趣爱好,对自己专业以外的事情,如娱乐、旅游、烹饪、手工、画画、书法、散步、唱歌、跳舞等,尽量投入,保持好奇心,有助于调节大脑活动。
 
  第三、保证有良好的睡眠
 
  更年期后易出现失眠的情况,有不少女性为失眠而痛苦。不论失眠的毛病如何,都应保持充足和有效的睡眠。为此,不妨在睡前洗澡或泡脚,如果在睡前可泡脚15-20分钟,擦干后再对足底按摩,然后上床,更有利于入梦。
 
  第四、保持乐观的生活态度
 
  保持乐观而稳定的情绪,从而培养坚强和开朗、善解人意的性格,积极向上的生活态度更有益于身心的健康。
 
  第五、对头部进行按摩
 
  根据每个人的情况不同,每天可以适当进行头部按摩,可改善脑部供血,从而减轻大脑的疲劳感,可以让头脑保持清醒,让记忆力得到改善。在按摩时全身要放松。按摩以后以双手干洗脸,您会顿时觉得耳聪目明。
 
  第六、坚持多动手
 
  经常活动手指,不仅可开发智慧、增强记忆、是保持智力的好方法。所以女性多动手,演奏乐器、练书法和做手工、做园艺等,都是不错的动手方法。
 
  第七、注意保持膳食的平衡
 
  营养应适度,膳食保持平衡。注意蛋白质、维生素及含钙丰富食品的摄取,如瘦肉、鱼、蛋、乳制品、蔬菜、水果等。主食应适当摄取粗粮及五谷杂粮,避免挑食、偏食,忌过饱,每餐八成饱即可,尤其晚餐不能过饱。
 
  第八、多参与社交活动
 
  应当多联络朋友,参与社会活动。除了老同学、同事和同乡外,还应当适度保持年轻的心,可多交忘年交的朋友,让自己受到青春活力的感染,保持心态永远年轻。参加适度的社交和体育锻炼,都可从方方面面促进记忆,有利于保持智力。
 
  总之,更年期的女性,由于生理上的变化,对于心理上的影响也是非常大的。所以,更年期的女性应保持一个良好的心态,在饮食上要注意营养的平衡,多参加一些社交活动,这样更有益于更年期女性的身心健康。

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