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女人经期要做好保健 五大保健措施要知道

  经期是女性非常重要的时期,月经期要做好保健工作,月经期要注意劳逸结合,保持愉快的心情,情绪稳定是很重要的,同时也要注意保证营养的摄入,及其补充维生素和铁元素,注意良好的卫生习惯,避免妇科炎症的发生。下面就来详细展开说说:
 
  经期五大保健措施要知道
 
  1、坚持建立月经卡:女性要正确记录每次来月经的日期,持续的时间以及月经期内发生的变化,以便于了解自己的月经是否规律,月经是否有异常情况。
 
  2、劳逸结合:月经期间要注意劳逸结合,避免重体力的劳动,也要避免剧烈的体育活动,剧烈运动或者重体力劳动会引起腰酸背痛,从而会导致身体不适。
 
  3、保持愉快的心情:月经期需要保持良好的情绪,情绪稳定很重要,不良情绪会导致内分泌和雌性激素水平紊乱,经期保持心情舒畅,能有效缓解身体不适。
 
  4、补充维生素和铁:经期的营养搭配很重要,月经期间容易流失掉大量养分,月经期要注意补充营养物质,维生素和蛋白质是人体必不可少的营养素。
 
  5、注意卫生预防阴道炎,月经期要养成良好的卫生习惯,避免妇科炎症的产生,同房前后要用温开水清洗生殖器,避免月经期间细菌滋生,导致妇科疾病发生。
 
  如何缓解经期不适
 
  1、月经期用热水袋敷肚子具有温暖身体的作用,能促进血液循环,可以改善女性寒性体质,热敷后适当按摩能促进血液循环,可以清除体内的废物,能够消除人体淤血,月经期间最好每天晚上用热水泡脚,能够温暖身体促进经血排出。
 
  2、经期要注意合理的调整饮食结构,注意营养的合理均衡,健康的饮食能够消除经期疼痛,避免吃过于甜腻的食物,不宜吃太咸的食物,否则会引起身体不适,多吃些蔬菜水果可以延缓人体衰老速度,并且也可以缓解经期身体不适的问题。
 
  3、保持良好的情绪能够缓解经期不适,月经期间不宜生气发怒,生气发怒容易导致内分泌失调,内分泌失调会影响卵巢功能,从而会出现月经失调的问题,充足的睡眠能排出体内更多的毒素,月经期间可以适当的晒晒太阳。
 
  此外,女性经期遭遇身体不适可以喝蜂蜜牛奶,能缓解经期不适,蜂蜜牛奶具有安神助眠的作用,而且还能够稳定情绪,缓解经期情绪烦躁的现象,能够让女性的经期回归正常,而且还能够促进女性体内经血的顺利排出。

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