当前位置:

主页 > 妇科动态 >

女性晚上失眠睡不着 6种食物帮助入睡

  现在女性的生活压力是越来越大,加上日常生活的一些坏习惯很容易出现失眠。失眠就代表着女性的睡眠不足,长期下去除了会让面容憔悴,连身体内各机体的运作都会出现紊乱。这对身体的伤害是巨大的,还会加重各疾病出现的几率。那么,女性晚上失眠睡不着吃什么好呢?
 
女性晚上失眠睡不着 6种食物帮助入睡
 
  1、牛奶
 
  牛奶是众所周知的助眠食物。可以帮助女性分泌褪黑素,可以让女性感到困意,另外牛奶中的氨基酸又有镇静的作用,可以让女性的心情平复下来,从而更有利于进入睡眠状态。因此,女性朋友在每晚睡前半小时或者1个小时喝一杯热牛奶可以促进睡眠。
 
  2、坚果
 
  坚果是很好的保健食物,且有很好的助眠作用。只不过建议女性朋友在白天的时候食用,因为晚上吃太多坚果不好,热量太高。黑芝麻是常见的坚果,可以降脂降压,净化肾脏,其中的维生素和蛋白质含量也是非常高的,适合女性白天食用。另外杏仁也是很好的助眠食物,女性朋友可以多吃。
 
  3、小米粥
 
  小米粥是健脾养胃的食物,但其实它还有另外一种功效,那就是宁神安定。因此,失眠的女性可以在晚上的时候用小米粥代替主食食用,不仅有助消化,还可以达到助眠的效果。
 
  4、蜂蜜全麦面包
 
  蜂蜜以及全麦两者搭配在一起,也有一定的助眠效果。女性食用以后可以促进胰岛素的分泌,而胰岛素在女性的大脑中可以转换成血清素,而血清素中的色氨酸可以促进睡眠。
 
  5、香蕉
 
  香蕉是润肠通便的水果,另外它还可以平稳血清素和褪黑素。香蕉中的镁元素可以达到肌肉松弛的效果。因此失眠的女性可以吃点香蕉,有助睡眠。
 
  6、菊花茶
 
  在日常的认知中,菊花茶是清热降火的花草茶,但菊花茶还具有适度的镇静效果,可以让神经得到放松,因此女性朋友在睡觉之前喝一杯菊花茶也能起到促进睡眠,提高睡眠质量的效果。
 
  以上几种食物可以让偶尔出现失眠症状的女性得到缓解,但是当女性的失眠非常严重的时候,食补的效果就会被降低。因此想要缓解重度失眠,女性还需借助专业医生的帮助调理。

郑州新世纪妇科医院友情提醒:了解更多健康信息,点击在线咨询,我们的专家将为您提供实时在线咨询答疑,祝您健康!

郑州新世纪妇科医院
郑州新世纪妇科医院

郑州新世纪女子医院是经卫生部门批准,专注于为河南女性提供高品质诊疗服务的新型现代化女子专科医院。......[查看详细]

医院简介 在线咨询

洪晓敏

姓名:洪晓敏

简介:郑州...