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女性出现更年期的症状该怎么办?

  更年期是女性卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失的这个过程,好发于48~60岁这一阶段。更年期易发生月经周期紊乱,逐渐绝经,还会有浑身燥热、眩晕,心悸,心浮气躁,失眠,腰膝酸软,四肢疼痛等症状。
 
  那么女性出现更年期的症状该怎么办呢?
 
  1、饮食调节:更年期容易出现盗汗,潮热,头晕乏力,月经不调等症状,需要注意多补充含维生素丰富的新鲜蔬菜、水果以及含蛋白质丰富的食品。还要适当多吃杂粮,还可以多吃些五味子,西洋参,枸杞子,银耳,百合,枇杷果等具有滋阴清热功效的食物。少吃过咸的食物,不宜吸烟、喝酒和咖啡,避免暴饮暴食和进食过饱,控制油脂和糖类等食物。
 
  2、情绪调节。处于更年期的女性容易出现心浮气躁,失眠问题,应保持心态乐观、开阔胸怀、消除紧张情绪。家人应给予体贴、关心和谅解。平时可以多听听轻音乐有助于放松心情,多参加些业余娱乐活动。
 
  3、适当运动:运动锻炼有助改善全身状况,预防疾病发生。但不宜选择剧烈运动,可选择散步、慢跑、游泳等有氧运动。
 
  4、适当补钙:更年期由于雌激素下降,容易引起缺钙,骨质疏松等情况。需要服用钙片或食用含钙丰富的食物。如:奶制品、鱼类、肉类、豆类、蔬菜、水果类等含钙较多的食品。
 
  5、注意卫生:要常洗澡,勤换内衣和内裤,不用肥皂洗澡,以防体脂过多洗去,引起感染:应每天冲洗外阴部,以保持清洁与舒适。
 
  6、定期体检:应定期进行妇科检查,血压检查,血糖检查等常规检查,便于及早发现身体的这些常见疾病,及早的给予治疗。

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